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もはや日記じゃなく月記になっております。
食事療法は前のパターンを継続中です。
ヘタに他のお店に浮気すると、すぐ自分を甘やかしそうなので、
RF1オンリーです。
おかげで3キロ減りました。
でもまだまだです。
19日にソラマチへ行って、友人と久々に肉を食べましたｗ
カルビ！ 冷麺！ 辛い！ 美味しかった♪
甘いものを食べたい、買いたいのをかなりガマンして、美味しい煎茶を
辻利でいただくにとどめたりして、我ながらけなげです（笑）
トータルでカロリーを摂りすぎないようにと考えているので、
休日に外食するときは、朝ごはん質素にするとか、そんな感じで・・・
もうちょっと痩せたいので頑張ります。
血糖値もA1cも、あともう少しで正常範囲に到達。ただし服薬して、ですが。
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食事療法らしきものを自己流で始めてから、３週間たとうとしています。
このぐらいでいいんだろうか、と、ずっと手探りです。
ネットで見聞きした情報、お医者さんからもらったガイドブックを参考に
朝は少な目、お昼もRF1オンリーで野菜中心、晩御飯は時々普通に食べる程度。
何が変わったかというと、生協で、レンジでチン！でできる味付けご飯類、
パスタ類を買わなくなったことと、朝と夜、ほぼ毎食、プレーンヨーグルト、
それもガセリ菌SP株の恵を食べていることかな。
タンパク質は・・・ちょっと不足しているかもしれません。
タマゴは積極的に食べなくなりました。
といっても生協で買ってる、切れてる厚焼き玉子は重宝しています。
肉類はどうだろう。。さぼてんでお弁当食べなくなったから、食事全体での
摂取比率は減ってるな。魚もかな？（まずいかも）
EPAをサプリメントに頼るのもなー、結局、血液の状態を良好には保てなかったし
と思って、きなりを飲まなくなりました。
今飲んでいるのは高麗人参の粉末と、時々、善玉菌。
体重は、たぶん１kgは減ってるはずです。うちにある不正確な体重計だけどね。
明日、３時間待ちぐらい覚悟で市川のクリニック行ってきます。
また血糖値とA1cがすぐに分かるから、もっと厳しく制限しなきゃならないなら
運動するのが嫌、というか、嫌でできないのをちょっとでも食事でなんとか・・・
さて、薬飲んで寝ようかな。
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今日は久々のINSPiのライブに行ってきました。
表参道なんておっしゃれな場所も久しぶり。スタンディングも久しぶり。
久しぶりづくし。
INSPiはライブ活動が主体なので、あんまりCD出さないし、
私がネット配信に食らいつかないタイプなのでYouTubeのシリーズも知らなかったし
好きだというわりには、情報追ってないよね、みたいな。
しかし知らない曲があっても楽しめる、それがアカペラのいいところです。
INSPiが好きでライブに来ているお客さんは、歌えるレベルが高いね！
客席でハモるのがあんなにすんなり綺麗に決まるって、なかなか無いと思う、
凱旋公演も行きたかったけど、前日が情熱大陸野外なので、きっとぐったり
屍と化しているだろうと思ってやめました。休養が大事です。
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膿のようなお小水だ、と言われたその次の検査では、
本当に同一人物のかと思っちゃうほど大違いに綺麗な結果で
ちょっとだけホッとしました。
油断は大敵ですが・・・
血液の状態は非常によろしくないのです。
ただ、お小水に出てこなくなったのは、よかったのか？
大学病院への紹介状で3時間待ち、そこで何も検査せず
教育入院ということもなく、糖尿病専門内科への紹介状で
約1時間半、空腹のまま待ち・・・
私の8月はこうして始まったのでした。
摂取カロリーを抑える「自己管理」と、血糖を下げるお薬で
3週間、どれだけ頑張れるでしょうか。
職場の健康診断の血液検査の数値で、あんまりひどい結果じゃないといいな。
まあ、その前に内科での検査で分かるんだけど・・・
